La barre au sol contemporaine de Justine Antona

C’est à l'origine une préparation corporelle pour les danseurs, effectuée en amont-ou indépendamment - du cours de danse en lui même. Elle se compose d’une suite d’exercices adaptables et accessibles à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Dans ce cours, nous allons grâce au soutien du sol, sur le dos, le côté ou le ventre, assis ou à genou, travailler l’allongement et le renforcement musculaire dans la détente. Avec douceur et conscience, à l'écoute de nous même, nous allons respirer, nous étirer, nous assouplir, tonifier nos muscles profonds ( pelviens, abdominaux, vertébraux ), améliorer notre posture et redonner ainsi à notre squelette sa mobilité.
Pour les danseurs quelle que soit leur discipline c’est un temps privilégié, libéré de la pesanteur, pour travailler dans la lenteur, en conscience et avec précision des mouvements qui sont essentiels à leur technique, tel un allongement dans l’axe de la cheville aux orteils pour « bien » pointer son pied, un déroulement vertèbre par vertèbre de la colonne ou un port de bras harmonieux et respiré.